Diyafram bir duruş kasıdır, bu nedenle sırt probleminiz varsa diyafram probleminiz olması muhtemeldir. Buna eklemek istiyoruz: Diyafram probleminiz varsa, muhtemelen pelvik taban probleminiz de var!
Diyafram ve pelvik taban arasında bir basınç ilişkisi vardır. Diyafram aşağı indiğinde pelvik taban da aşağı iner. Diyafram yükseldiğinde, pelvik taban yükselir.
İlk olarak, pelvis tabanını sarkan bir hamak olarak düşünün. Hamağı destekleyen kas bileşenleriniz:
⦁ karın kasları
⦁ İç uyluk kasları
⦁ Kalça kasları
⦁ Derin bel kasları
Diyafragmatik nefes alırken burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. Burundan nefes alırken göğüs boşluğunuz hava ile dolar ve pelvik taban uzarken diyafram pelvise doğru düşer. Hepsi pelvik tabanın tüm hareket aralığında hareket etmesine izin vermek için gevşer .
Yukarıdaki pozisyon, pelvik tabanınızın diyafram nefesiyle nasıl uzadığını ve geri çekildiğini belirlemek için sandalyeyi kullanmanın yanı sıra “destek bileşenlerinin” etkili bir şekilde gevşemesine izin verir. Bu pozisyonda ayaklarınız ve dizleriniz dışa dönükken başınız, gövdeniz ve kollarınız bir destek yüzeyinde (yani masanız, masanız vb.)
⦁ Nefes alırken pelvik tabanın koltuğa doğru uzadığını hissetmelisiniz.
⦁ Nefes verirken, pelvik tabanın sandalyeden uzaklaştığını hissetmelisiniz.
⦁
Her pelvik taban hastasının diyaframı değerlendirilmeli ve tedavi edilmelidir!
